За оптималну функцију мозга, неопходно је уносити довољне количине витамина и минерала. Посебно су важни витамини групе Б, магнезијум и витамин Д.
Витамини Б комплекса (Б6, Б9 и Б12) играју кључну улогу у продукцији неуротрансмитера, што утиче на памћење и концентрацију. Ови витамини се налазе у јајима, млечним производима и интегралним житарицама.
Магнезијум је од суштинског значаја за опуштање нерава и побољшање менталних перформанси. Најбољи природни извори овог минерала су спанаћ, авокадо и семенке сунцокрета.
Витамин Д је познат по својој улози у здрављу костију, али такође има важну функцију у раду мозга. Његов недостатак може довести до когнитивних проблема и депресивних стања. Најбољи природни извори су сунчева светлост, риба и обогаћени млечни производи.