Наш мозак је изложен штетним ефектима слободних радикала, што може убрзати старење и смањити когнитивне способности. Антиоксиданси су супстанце које помажу у заштити мозга од оксидативног стреса, а најбољи начин да их унесемо је кроз храну.
Један од најбогатијих извора антиоксиданаса су бобичасто воће попут боровница, јагода и малина. Оне садрже флавоноиде који подржавају здравље неурона и побољшавају памћење. Тамна чоколада са високим процентом какаа такође садржи моћне антиоксидансе који могу побољшати концентрацију и когнитивне функције.
Зелени чај је још једна одлична опција, јер садржи полифеноле који штите ћелије мозга од оштећења. Редовна конзумација ових намирница може помоћи у превенцији когнитивног опадања и побољшати менталну оштрину.